Obtenha sucesso no seu plano alimentar

Oi gatinhas, já passei diversas dicas de emagrecimento aqui e sei que foram úteis para algumas de vocês. Mas vai sempre ter aquela pessoa que diz seguir tudo e não consegue emagrecer. Por isso vou dar novas técnicas de controle do que é consumido e com isso as chances de sucesso do plano alimentar aumentam.

Controle de Ingestão
É o registro da quantidade, qualidade, local e horário de cada uma das refeições, isto é, prestar atenção no que você está comendo e anotar. É o que chamamos de diário alimentar e já foi comentado no blog. A grande vantagem desta técnica é permitir um conhecimento detalhado dos hábitos alimentares, a partir do momento que você anota tudo o que come tem a nítida noção do que está consumindo, pense nisso. Comece com uma semana e você verá que vale a pena.

Controle suas refeições
Coma nos horários certos, tente seguir ao máximo os horário recomendados pela nutricionista. Evite situações que te levam a comer fora do horário estipulado.  Comer devagar é outra dica. As pessoas que comem rápido não prestam atenção ao estimulo que o cérebro emite sobre a “saciedade”. O que acontece?? Comem mais e demais.
Alguns exemplos desta técnica:

• descansar o talher entre uma garfada e outra;

• fazer as refeições em um só local da casa;

• fazer refeições em companhia de alguém. 

Comodidade
Não se acomode com os quilos a mais, eles trazem prejuízos sérios a sua saúde, não favorecem a estética corporal e podem até atrapalhar seu convívio social. Não tenha pensamentos do tipo “Sempre fui gorda e vou continuar assim”, “Todos na minha família são obesos, portanto é genética, não posso mudar isso”. Pense de forma diferente, “Querer é poder” e na luta contra a obesidade o primeiro passo é querer realmente.

Por estes motivos e outros, não desanime durante o aprendizado de como se alimentar corretamente.
Você verá que ao final todo esforço foi válido.
Bjus e uma boa semana.

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Versículo do Post:
“Ora, o Senhor encaminhe os vossos corações no amor de Deus e na constância de Cristo.” 2Tessalonicenses 3:5