segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Obtenha sucesso no seu plano alimentar

Oi gatinhas, já passei diversas dicas de emagrecimento aqui e sei que foram úteis para algumas de vocês. Mas vai sempre ter aquela pessoa que diz seguir tudo e não consegue emagrecer. Por isso vou dar novas técnicas de controle do que é consumido e com isso as chances de sucesso do plano alimentar aumentam.

Controle de Ingestão

É o registro da quantidade, qualidade, local e horário de cada uma das refeições, isto é, prestar atenção no que você está comendo e anotar. É o que chamamos de diário alimentar e já foi comentado no blog. A grande vantagem desta técnica é permitir um conhecimento detalhado dos hábitos alimentares, a partir do momento que você anota tudo o que come tem a nítida noção do que está consumindo, pense nisso. Comece com uma semana e você verá que vale a pena.


Controle suas refeições
Coma nos horários certos, tente seguir ao máximo os horário recomendados pela nutricionista. Evite situações que te levam a comer fora do horário estipulado.  Comer devagar é outra dica. As pessoas que comem rápido não prestam atenção ao estimulo que o cérebro emite sobre a “saciedade”. O que acontece?? Comem mais e demais.
Alguns exemplos desta técnica:
  • descansar o talher entre uma garfada e outra;
  • fazer as refeições em um só local da casa;
  • fazer refeições em companhia de alguém. 
Comodidade
Não se acomode com os quilos a mais, eles trazem prejuízos sérios a sua saúde, não favorecem a estética corporal e podem até atrapalhar seu convívio social. Não tenha pensamentos do tipo “Sempre fui gorda e vou continuar assim”, “Todos na minha família são obesos, portanto é genética, não posso mudar isso”. Pense de forma diferente, “Querer é poder” e na luta contra a obesidade o primeiro passo é querer realmente.

Por estes motivos e outros, não desanime durante o aprendizado de como se alimentar corretamente.
Você verá que ao final todo esforço foi válido.
Bjus e uma boa semana.
____________________________________________________________________
Versículo do Post:
“Ora, o Senhor encaminhe os vossos corações no amor de Deus e na constância de Cristo.” 2Tessalonicenses 3:5

8 comentários:

  1. Ah, queria dicas de como engordar... rsrsrs
    fica então uma dica de post ;P

    beijos

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    1. Pode deixar que vou bolar um post bem legal com dicas para ganho de peso!!!
      bjusssss...

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  2. Otimas dicas...
    mas não dar pra ter muito controle quando passamos o dia fora de casa! Fica dificil. Só aguento uma semana...

    excelente resenha.

    bjos

    mulheziceseafins.blogspot.com

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    1. Oi Sheyla, vou ver se levanto mais informações e juntar com as que tenho aqui e tentar fazer uma postagem bacana sobre alimentação fora de casa.
      Bjus....

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  3. Oi! Alimentação, mais do que um problema de estar ou não acima do peso, é uma questão de saúde. Adorei as dicas! Um abraço!

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  4. Oi flor !!
    adorei o seu blog !!! LINDO uma fofura *_*
    to seguindo aqui ok?
    da uma passadinha lá no meu pra você conhecer ;)
    http://jujuzinhareis.blogspot.com/
    beijos!!

    ResponderExcluir
  5. Oi flor !!
    adorei o seu blog !!! LINDO uma fofura *_*
    to seguindo aqui ok?
    da uma passadinha lá no meu pra você conhecer ;)
    http://jujuzinhareis.blogspot.com/
    beijos!!

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  6. Flor linda do meu imenso Jardim. Que legal seu post, continue sempre assim você arrasa em todos os posts. Olha lá o que eu tenho pra te mostrar um monte de coisinhas legais!
    Umas flores estão participando do meu tutorial Hora do Blush sabe como é? Da só um espiadinha se quiser comentar, pode também nesse link você me conhece melhor e também fica sabendo do meu tutorial sobre beleza feminina e tudo que convém a nós mulheres:
    - http://flashesd.blogspot.com/2012/02/apresentacao-oficial.html
    Esses são os dois post de hoje! Muito legais de duas florzinhas lindas:

    - http://flashesd.blogspot.com/2012/02/adesivo-artesanal.html#comment-form
    - http://flashesd.blogspot.com/2012/02/como-na-terca-feira-passada-hoje-o-hora.html
    Se você for militante da beleza feminina curta minha fã página no Facebook:
    - http://www.facebook.com/pages/Hora-do-Blush/168051379962843

    Gostaria de uma visitinha sua. E parabéns pelo o blog viu? É muito bom a gente escrever o que gosta! Beijos, da Lari. ♥

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Bjokas....

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