quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Novas dicas para emagrecimento


Bom dia gatinhas, vamos a mais diquinhas pra ajudar vocês a perderem os quilinhos extras e entrarem em forma pro verão.

Obs: Optei por dar continuidade a numeração dos post anteriores, pra ficar mais fácil a identificação das dicas e para que o novo leitor saiba da existência das mesmas.



Dica 7 Respeite o fracionamento e o intervalo entre as refeições
O maior número de refeições por dia acelera o metabolismo em até 15%, portanto fracione sua dieta. O ideal é fazer de 5 a 6 refeições diárias, o que da um intervalo de aproximadamente 3 horas entre uma refeição e outra. Mas cuidado, não estou dizendo para comer muito 6 vezes por dia!!! As 3 maiores refeições devem ser o café da manhã, almoço e jantar, entre eles vá intercalando pequenos lanches como frutas, biscoitos ou iogurtes.

Dica 8 – Tome café da manhã todos os dias
O café da manhã é uma das principais refeições do dia e precisa ser tomado logo ao acordar. O desjejum nutritivo trás mais energia e concentração, sem falar que diversos estudos indicam que quem consome um bom café da manhã ingeri menor quantidade de alimentos nas outras refeições.

Dica 9 – Faça a refeição com calma e mastigue bem os alimentos
O controle da ingestão alimentar ocorra por diversos mecanismos, entre eles através de hormônios que sinalizam ao cérebro que o alimento foi ingerido. Alguns desses hormônios são produzidos no intestino, portanto a sinalização ocorrerá quando o alimento chegar ao intestino, por isso quando nos alimentamos rápido ingerimos mais alimentos e calorias. O tempo médio de uma refeição como almoço e jantar deve ser em torno de 20 minutos. Para atingir esse tempo coma com calma, mastigue bem e pause os talheres no prato entre cada garfada.

Dica 10 – Reduza o consumo de açúcar
Cada colher de açúcar tem cerca de 60 calorias. Imagina se cada suco, café e leite que você tomar for adoçado o tanto de calorias que terá sido ingerida no final do dia. Cortar totalmente o açúcar da dieta pode ser difícil, por isso vá tentando elimina-lo aos poucos até está consumindo bem menos que ingeri atualmente.

Espero que estejam gostando das dicas. A essa altura já devem ter percebido que o emagrecimento saudável não se dá por meio de dietas mirabolantes, mas através de uma reeducação alimentar onde cada hábito correto adquirido é uma vitória.

E aí meninas, estão gostando das dicas??? Estão conseguindo seguir???

Bjusssssssss....

Versículo do Post:
“O Senhor dá força ao seu povo; o Senhor abençoa com paz ao seu povo.” Salmos, 29:11

13 comentários:

  1. Anotando todas as dicas!!!

    Bjus!!

    http://afrodittes.blogspot.com/

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  2. Essa parte dew comer devagar é meio negligenciada, mesmo!

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  3. Belas Dicas! Eu vivo em briga com a balança e estou tomando p me ajudar um chá de 30 ervas + fechando a boca.
    beijos e sucessos
    Visita meu blog
    http://esquentandooclima.blogspot.com/

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  4. Adorei as dicas, não só para manter a forma mas por questão de saude mesmo. Beijos!!!

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  5. Dicas ótimas! Muito importante cuidar da saúde, além de cuidar do corpitxo né? xD

    ;* Beeijo flor.

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  6. Olá,

    ótimas dicas, nada de exagerado ou fora dos padrões que, na real, todos deveriam seguir. Reeducação alimentar, sem dúvida, pode ajudar na perda de peso. Nunca esquecendo de aliar a prática esportiva regular.

    Bju

    Paulo

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  7. Meninas, estou gostando de ver vcs puxarem minha orelha: seguindo as dicas, uma vida mais saudável será conquistada, aqui estou dando ênfase no emagrecimento pois esse é o foco da coluna. Mas que bom que vocês já tem consiência que precisamos buscar não só um corpo mais magro e bonito, mas sim um corpo mais saudável.
    Que bom q gostou das dicas Paulo, ainda não falei da atividade física porque estou postando as dicas semanalmente e ainda vou chegar lá, mas concerteza a alimentação correta tem que ser aliada ao exercício físico.
    Bjinhos.

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  8. Kathe
    Eu como tão rápido e acho que nem mastigo.. isso é grave problema na minha vida!! Suas dicas estão super legais!! Acompanho todas, sempre!!
    Boa noite, bjokassss

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  9. As dicas são ótimas, mas do jeito que estou só um milagre mesmo viu, rs. Segunda preciso comelar a dieta sem falta.
    Beijinhos e tenha uma ótima sexta-feira
    http://loselles.blogspot.com/
    @loselles

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  10. Olá!
    Perder peso é uma verdadeira luta pra muitas pessoas. No momento mantenho o meu peso que está razoável...kkk! As vezes exagero um pouco e como pra caramba, mas graças a Deus não tenho tendência a engordar muito!
    Bjs, paz e bom final de semana!

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  11. Oiiie!
    Vou entrar em contato com a loja, e avisa para ela viu?!
    Boa Sorte ^^
    Bjks

    www.pinceldamoda.blogspot.com

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  12. Adorei as dicas, para emagrecer é preciso uma alimentação saudável!!!Podemos comer de tudo mas com moderação!!! :)

    http://jullycolorsplus.blogspot.com/
    Bjokas

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  13. Adorei as dicas!


    Bjss querida e um final de semana iluminado para vc!

    http://www.toutlamour.blogspot.com/

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Bjokas....

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