Dicas para ganho de peso

Oi lindas, já dei aqui no blog diversas dicas para quem quer emagrecer de uma forma saudável. Mas sempre alguém comentava nesses post pedindo dicas para ganho de peso. Então o post de hoje é para as pessoas que sonham em ganhar uns quilinhos, mas tem dificuldades.

Abaixo segue algumas dicas para adicionar calorias na sua dieta:

•       Faça uso de mel, melado, geléia e creme de amendoim em pães, biscoitos; misture em mingaus e acrescente no leite e iogurte.

•       Misture aveia, granola, nozes, passas, banana no leite e faça uma vitamina reforçada.

•       Faça mingaus ou vitaminas acrescentando farinha láctea, aveia e outros. Sempre use leite para preparar mingaus, e não água.

•       Use passas, banana passa, damasco e ameixa como lanche durante o dia ou como sobremesa.

•       Adicione ovos cozidos picados em saladas, molhos, arroz e macarrão. Misture no purê de batata ou de vegetais e na sopa.

•       Em relação às leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, etc.), usei mais os grãos do que o caldo.

•       Adicione 2 colheres de sopa de leite em pó em cada copo de leite comum. Também adicione em milkshake, mingau, omelete e outros.

•       Passe requeijão cremoso em pães, panquecas e biscoitos.

•       Acrescente azeite de oliva nas saladas e sopas.

•       Adicione margarina em sopas, purê de batata, arroz, macarrão e vegetais cozidos.

•       Faça preparações com creme de leite: purê, sopas, molhos, suflês, ovos mexidos.

Todas essas dicas ajudam a aumentar a concentração das preparações, acarretando um incremento de calorias. Mas só devem ser seguidas por pessoas que não apresentem nenhum problema de saúde, pois nesses casos existem modificações específicas.

Bjus!!!

Versículo do Post:

"Pois o amor ao dinheiro é a raiz de todos os males. Algumas pessoas, por cobiçarem o dinheiro, desviaram-se da fé e se atormentaram com muitos sofrimentos." 1 Timóteo 6.10