Faça da água uma aliada no emagrecimento

Oi lindas, estou abandonando vocês por esses dias, mas é por uma boa causa. Graças a Deus estou atendendo mais como personal diet e por isso ando sem tempo.

Ontem enquanto estava elaborando orientações para uma paciente que quase não ingere água, pensei que seria legal compartilhar com vocês, afinal nossa tag Emagreça com saúde anda meio paradinha.

Sempre escuto as pessoas dizendo que tomar água com limão ou morna em jejum emagrece. Eu mesma antes da faculdade já tomei a tal água morna...rsrs

Mas acontece que isso é mito pois a água acarreta a queima de calorias e nem de reduzir medidas, mas ela pode contribuir para o emagrecimento das seguintes formas: 

•  Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento.
• O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.  
• Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição. 

Como podem ver a água além de ser essencial para o seu organismo, também pode colaborar com a redução de peso.

A quantidade recomendada para uma pessoal que consome duas mil calorias por dia é de 2 litros de água (8 a 10 copos). A regra para descobrir o volume de água que você precisa ingerir é simples:
1 ml de água para 1 kcal ingerida

Se você tem dificuldades em ingerir esse líquido precioso anote as dicas:

• Deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc;
• Se você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de digestão; 
• Observe sempre a cor da urina, quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de se tomar água; 
• Não espere sentir sede, pois isso já indica que você está desidratando.

Tem alguém lendo esse post com um copo de água do lado?
Se tem parabéns, você está no caminho certo....

Bjussssssssss

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Versículo do post:
“Não é pela força nem pelo teu poder que tu triunfarás, mas pelo meu espírito, diz o Senhor todo-poderoso.” Zacarias 4:6