Ei você, já esta aproveitando as dicas de emagrecimento?

Oi minhas gatinhas que estão cada dia mais lindas e saudáveis seguindo as dicas semanais. Trouxe mais 5 dicas pra vocês e gostaria que vocês me dissessem se estão gostando e utilizando.

Dica 16 – Monte um prato colorido

Observe o que está comendo e monte um prato colorido, com todos os grupos alimentares, uma refeição variada fornece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

Dica 17 – Não use a desculpa da falta de tempo para se alimentar mal

Como eu já disse em outros post fazer pequenos lanches ao longo do dia é fundamental para emagrecimento e melhora na saúde. Se você não consegue realizar os lanches intermediários entre as principais refeições por falta de tempo passe a fazer o seguinte: Deixe em sua gaveta no trabalho ou na bolsa “lanches” práticos como barra de cereal, bolacha integral ou uma fruta.

Dica 18 – Diminua o consumo de alimentos fritos

O óleo utilizado nas frituras além de calórico ainda trás prejuízos á saúde. As receitas que contém óleo podem ser facilmente adaptadas; diminua a sua quantidade ou até elimine-o completamente, na maioria das vezes reduzir o óleo não vai interferir no sabor dos alimentos. Uma forma de diminuir a quantidade de óleo é utilizando panelas anti aderente. Para as preparações dê preferencia a alimentos cozidos, assados e grelhados.

Dica 19 – Frutas e verduras sempre!

Consuma sempre frutas e verduras, pois esses contêm alto teor de fibras, que auxiliam no funcionamento do seu organismo e prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e hipercolesterolemia. Além desses benefícios pra saúde as frutas e verduras contem baixo teor calórico, sendo uma ótima pedida para complementar seu almoço e jantar e ser usada nos pequenos lanches.

Dica 20 – Cuidado com o uso de adoçantes

A princípio os adoçantes foram desenvolvidos para pessoas que possuem Diabetes Melitus e não para perda de peso, mas se for usar prefira adoçante de stévia ou aspartame. Os adoçantes artificiais, segundo a Sociedade Americana de Câncer podem ser cancerígenos e há estudos que os acusam de aumentar o apetite dos usuários.

Bom meninas, chegamos a 20 valiosas dicas que espero que estejam ajudando a todas. Como semana que vem já é véspera de Natal vou trazer um post diferente e depois prossigo com as dicas.

Qualquer dúvida ou sugestão é só comentar neste post.

Bjussssssss....

Versículo do Post:

“Espera pelo Senhor, tem bom ânimo, e fortifique-se o teu coração; espera, pois, pelo Senhor.” Salmos 27:14