segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Unhas Saudáveis

Bom dia meninas!!! Hoje é dia da nossa coluna Dicas da Nutricionista e vamos falar um pouco sobre a relação da alimentação com as unhas. Ao longo do dia movimentamos nossas mãos várias vezes, e quem está lá se destacando? As unhas!!!



Toda mulher adora estar com as unhas arrumadas e bem feitas. Uma unha bonita passa a impressão de capricho e unhas descuidadas remetem a desleixo.

Mas o que as unhas tem a ver com os alimentos que consumimos??? Tudo!!!

Uma boa manicure ajuda muito na aparência das unhas, mas só isso não é suficiente para ter mantê-las fortes e bonitas. Uma alimentação correta fornece os nutrientes importantes para a construção, síntese e manutenção das estruturas da unha.

Um unha normal é aquela de aparência firme e de cor rósea. Unhas quebradiças, coiloníquea (forma de colher) e rugosas podem ser sinal de desnutrição e estão constantemente associadas a deficiência de ferro, cálcio e vitaminas do complexo B.

Para exibirmos unhas saudáveis devemos incluir sempre na nossa alimentação fontes de:
·         Proteína – Favorece o crescimento e regeneração: Carnes, feijão, leite e derivados.
·         Ferro – Sua falta favorece a formação de unhas fracas e quebradiças: Carne vermelha, vísceras, hortaliça verde escura e gema de ovo.
·         Cálcio – Auxilia no fortalecimento das unhas: espinafre, leite e derivados e couve
·         Vitamina A - Síntese de células e tecidos: fígado, gema de ovo, leite e derivados.
·         Vitaminas do complexo B - Síntese de células e tecidos: produtos lácteas , verduras escuras, cereais integrais e leguminosas. 



Quando melhoramos nossa alimentação, consumindo todos os nutrientes necessários estamos ajudando o nosso organismo a “fabricar” uma unha mais bonita e resistente.

E ai garotas, estão dispostas a se alimentar melhor em benefício da saúde e da beleza??? Rsrs

Bjusssssssssss......

9 comentários:

  1. You are so gorgeous. Love your style and blog so much. Please follow my blog...

    ♥Love from Antalya♥

    http://antalya-magnificent-city.blogspot.com

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  2. Tô precisando seguir esta diquinha e me alimentar melhor então. Minhas unhas andam quebrando demais :/ bjus

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  3. Adoramos o seu blog,é maravilhoso e sempre estamos por aqui conferindo todas as novidades.
    Desejamos a vc uma ótima terça feira.
    Somos os criadores do brinco flor da vida.
    bjs da Glorinha.
    http://sbrincos.blogspot.com

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  4. Oi Dani, pode seguir que o resultado será visível não só nas unhas, mas no corpo todo...rsrsrs
    Bjusssssssssss....

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  5. Rogério e Glorinha, muito obrigada pelos elogios...
    Achei os trabalhos de vcs maravilhosos e tb vou estar sempre de olho pra me manter atualizada nas tendências...
    bjussss....

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  6. Óptimo post, é sempre bom saber estas coisas, de facto sem nos apercebermos aquilo que comemos pode ajudar e muito as nossas unhas ou prejudicar.
    Eu pessoalmente como muita gelatina e cenoura, tem cálcio e fortalece a unhas.
    Beijos

    Tuli
    http://www.prettifyournails.blogspot.com

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  7. Oi Tuli,sou fã das cenouras, elas possuem vitamina A, que é um antioxidante poderoso, alem de outras vitaminas, e também tem o cálcio que vc disse... E a gelatina nesse calor é ótima!!!
    Obrigada pela visitinha...
    bjusssssssss....

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  8. Com certeza, quero muito que minhas unhas parem de quebrar, ninguém merece. Amei o post linda.
    Beijinhos!! Fique com Deus!!!
    http://naosecompara.blogspot.com/
    http://loselles.blogspot.com/

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Bjokas....

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