Unhas Saudáveis

Bom dia meninas!!! Hoje é dia da nossa coluna Dicas da Nutricionista e vamos falar um pouco sobre a relação da alimentação com as unhas. Ao longo do dia movimentamos nossas mãos várias vezes, e quem está lá se destacando? As unhas!!!

Toda mulher adora estar com as unhas arrumadas e bem feitas. Uma unha bonita passa a impressão de capricho e unhas descuidadas remetem a desleixo.

Mas o que as unhas tem a ver com os alimentos que consumimos??? Tudo!!!

Uma boa manicure ajuda muito na aparência das unhas, mas só isso não é suficiente para ter mantê-las fortes e bonitas. Uma alimentação correta fornece os nutrientes importantes para a construção, síntese e manutenção das estruturas da unha.

Um unha normal é aquela de aparência firme e de cor rósea. Unhas quebradiças, coiloníquea (forma de colher) e rugosas podem ser sinal de desnutrição e estão constantemente associadas a deficiência de ferro, cálcio e vitaminas do complexo B.

Para exibirmos unhas saudáveis devemos incluir sempre na nossa alimentação fontes de:

·         Proteína – Favorece o crescimento e regeneração: Carnes, feijão, leite e derivados.

·         Ferro – Sua falta favorece a formação de unhas fracas e quebradiças: Carne vermelha, vísceras, hortaliça verde escura e gema de ovo.

·         Cálcio – Auxilia no fortalecimento das unhas: espinafre, leite e derivados e couve

·         Vitamina A - Síntese de células e tecidos: fígado, gema de ovo, leite e derivados.

·         Vitaminas do complexo B - Síntese de células e tecidos: produtos lácteas , verduras escuras, cereais integrais e leguminosas. 

Quando melhoramos nossa alimentação, consumindo todos os nutrientes necessários estamos ajudando o nosso organismo a “fabricar” uma unha mais bonita e resistente.

E ai garotas, estão dispostas a se alimentar melhor em benefício da saúde e da beleza??? Rsrs

Bjusssssssssss......